10 часов для релаксации

Из многолетней практики знаю, что далеко не все умеют расслабляться, и уж тем более — расслабляться без звукового или визуального сопровождения.
Почему? Это вопрос нестабильности внутреннего внимания .
Поэтому для начала можно пользоваться видео-  или  аудиоматериалами с хорошей расслабляющей подтекстовкой.

Можно выбрать любой кусочек — и глядя на экран, сознательно расслаблять разные группы мышц, да и всего тела.

Рекомендую начинать с головы (мышцы лица, корни волос, кожу головы, все нервы и сосуды головы . Затем переходите к шее  и т.д.
Да-да-да, НЕ как в йоге: снизу вверх.

Всё лучшее приходит к нам Свыше. Потоки расслабления и исцеления — в том числе.